Salturi vesele Fiți în formă și distrați-vă cu exercițiile pentru copii

• Beneficiile exercițiilor fizice pentru copii
• Tipuri de exerciții pentru copii
• De câtă mișcare au bariera copiii?
• Sfaturi pentru a-i hotari pe copii să facă mișcare
• Greșeli obișnuite la exerciții de evitat
• Sfaturi de siguranță pentru exerciții fizice pentru copii
• Resurse pentru părinți spre exercițiul copiilor
• Întrebări și răspunsuri

Caracteristică	Răspuns
Exercițiu pentru copii	Exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea fizică și psihică a copiilor. Îi eventual a sustine să dezvolte mușchi și oase dragaice, să-și îmbunătățească coordonarea și echilibrul și să-și reducă riscul de obezitate și zacea cronice.
Exerciții de sărituri	Exercițiile de sărituri sunt o regim excelentă pentru copii de declansa mișcare. Sunt distractive și antrenante și pot a sustine la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și agilității copiilor.
Fitness	Fitness-ul este o avutie de aferim palpabil și suflet. Nu este acord anevoie de costa redus sau de a covarsi un colet de șase, este de costa tare să faci lucrurile pe oricine vrei să le faci și să te bucuri de viața ta.
Trambulina	Trambulinele sunt o regim excelentă pentru copii de declansa mișcare. Sunt distractive și antrenante și pot a sustine la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și agilității copiilor.
Creion de viață sănătos	Un scriitura de viață sănătos este un mod de viață oricine promovează o sănătate bună. Ingloba o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și soileala indestulator.

II. Beneficiile exercițiilor fizice pentru copii

Exercițiile fizice sunt importante pentru copii din mai multe motive. Îi eventual a sustine să rămână sănătoși, atât palpabil, cât și suflet. De corespondent, îi eventual a sustine să-și îmbunătățească starea de pentanol;, somnul și performanța academică.

Iată câteva printre beneficiile specifice ale exercițiilor fizice pentru copii:

• Prescurta riscul de obezitate și zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual și diabetul de tip 2.
• Îmbunătățește sănătatea și fitnessul cardiovascular.
• Întărește mușchii și oasele.
• Crește flexibilitatea.
• Îmbunătățește coordonarea și echilibrul.
• Îmbunătățește starea de pentanol; și nivelul de curaj.
• Ajută să a poposi mai aferim.
• Îmbunătățește performanța academică.

III. Tipuri de exerciții pentru copii

Există multe tipuri diferite de exerciții pe oricine copiii le pot agata, iar cel mai bun tip de exercițiu pentru un fixat sugaci va a spanzura de vârsta, interesele și abilitățile acestuia. Unele printre cele mai comune tipuri de exerciții pentru copii includ:

• Exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul și săritul cu aparatoare
• Antrenamente de forță, cum ar fi flotări, abdomene și anulare de greutăți
• Exerciții de maleabilitate, cum ar fi yoga și stretching
• Exerciții de cumpaneala, cum ar fi mersul pe o grindă de cumpaneala sau posturi de yoga

Este evident să variați tipurile de exerciții pe oricine le fac copiii, asadar încât să nu se plictisească și să lucreze toate grupele lor majore de mușchi. De corespondent, este evident să vă asigurați că copiii nu exagerează și că își ascultă corpul și se opresc dacă inclinare cercare.

IV. De câtă mișcare au bariera copiii?

Academia Americană de Medicina infantila (AAP) recomandă ca copiii și adolescenții să facă cel puțin minute de straduinta aerobă de marie moderată sau minute de straduinta aerobă de marie viguroasă în care zi. Această cantitate de electricitate de exerciții eventual fi distribuită pe parcursul săptămânii și nu mortis să fie făcute toate odată. De imagine, un sugaci ar a se cuveni agata minute de incurare luni, 15 minute de înot marți și 15 minute de ciclism miercuri.

De corespondent, AAP recomandă copiilor și adolescenților să efectueze cel puțin 3 trai de activități de întărire musculară în care săptămână. Aceste activități pot cuprinde lucruri bunaoara flotări, abdomene și anulare de greutăți. De corespondent, copiii și adolescenții ar a scormoni să facă cel puțin 2 trai de activități de întărire a oaselor în care săptămână. Aceste activități pot cuprinde lucruri bunaoara săritul cu aparatoare, jocul de etichetă și cățăratul în copaci.

Este evident de reținut că cantitatea de exerciții fizice de oricine are bariera un sugaci va deosebi în funcție de vârsta, dimensiunea și nivelul său de fitness. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră pentru alege cât de spornic exercițiu are bariera pentru a rămâne sănătos.

Sfaturi pentru a-i hotari pe copii să facă mișcare

Iată câteva sfaturi pentru a-i hotari pe copii să facă mișcare:

• Fă-o distracție!
• Încurajați-i să găsească activități oricine le dispozitie.
• Faceți din acesta o tamja de dinastie.
• Stabiliți obiective realiste.
• Lăudați-i pentru eforturile lor.
• Fii răbdător.

Pentru mai multe sfaturi spre cum să-i faceți pe copii să facă mișcare, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:

VI. Greșeli obișnuite la exerciții de evitat

Iată câteva greșeli frecvente de exercițiu pe oricine mortis să le evitați apoi când vă antrenați cu copiii:

• Forțați copilul să facă mișcare apoi când nu pofti.

• Fă-ți copilul să facă exerciții excesiv spornic sau excesiv abia.

• Comparându-ți copilul cu alți copii.

• Folosind recompense sau pedepse pentru a-ți indreptati copilul să facă mișcare.

În mutare, concentrează-te pe declansa exercițiile distractive și plăcute pentru copilul tău. Iată câteva sfaturi:

• Găsiți activități de oricine copilul dumneavoastră îi place și este materialist.

• Faceți exercițiile fizice o bucata din experiment zilnică a familiei dvs.

• Încurajează-ți copilul să-și stabilească propriile obiective și să lucreze pentru ele.

• Lăudați-vă copilul pentru eforturile rarunchi, nu anevoie pentru rezultatele rarunchi.

Urmând aceste sfaturi, puteți a sustine copilul să profite la culminant de experiența sa de exerciții fizice și să se bucure de o viață sănătoasă.

VII. Sfaturi de siguranță pentru exerciții fizice pentru copii

Când vine acord de exerciții pentru copii, siguranța este întotdeauna o antecedenta. Iată câteva sfaturi pentru a vă a sustine să vă protejați copiii în stagiune ce devin activi:

• Alegeți activități adecvate vârstei.
• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și marime activităților în stagiune.
• Asigurați-vă că copiii dumneavoastră poartă îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate pentru activitatea pe oricine o desfășoară.
• Învață-ți copiii spre importanța de a rămâne hidratat și cum să o faci în siguranță.
• Fiți conștienți de condițiile meteorologic și asigurați-vă că copiii dumneavoastră sunt îmbrăcați corespunzător pentru microclima.
• Supraveghează-ți copiii îndeaproape apoi când fac mișcare, mai eminent dacă sunt tineri sau fără experiență.
• Dacă copiii dumneavoastră se confruntă cu cercare sau inconfort, opriți activitatea și consultați un vraci.

Resurse pentru părinți spre exercițiul copiilor

Iată câteva resurse pentru părinți spre exercițiile copiilor:

IX.

În invatamant, exercițiile fizice sunt o bucata importantă a unui scriitura de viață sănătos pentru copii. Îi eventual a sustine să-și îmbunătățească sănătatea fizică și mentală și, de corespondent, îi eventual a sustine să dezvolte abilități importante, cum ar fi coordonarea, echilibrul și ocupare în echipă. Există multe moduri diferite de declansa copiii activi, iar cea mai bună regim de a găsi ceea ce funcționează pentru familia ta este să experimentezi și să te distrezi.

Dacă sunteți în căutarea unor exerciții specifice pe oricine le puteți agata cu copiii dvs., există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De corespondent, puteți găsi o pluralitate de cursuri de exerciții pentru copii la centrul comunitar cladire sau YMCA.

Să-ți faci copiii activi este o regim excelentă de a-i a sustine să rămână sănătoși și fericiți. Așa că ieși colo și a se lansa cu copiii tăi astăzi!

Î: Orisicare sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru copii?

R: Exercițiile fizice au multe beneficii pentru copii, inclusiv:

• Condiție fizică îmbunătățită
• Primejdie slab de obezitate și zacea cronice
• Îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării
• Performanță academică crescută
• Abilități sociale îmbunătățite

Î: Ce tipuri de exerciții sunt bune pentru copii?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții oricine sunt bune pentru copii, inclusiv:

• Funcţionare
• Înot
• Ciclism
• Săritul aparatoare
• Se joacă tag

Î: Cât de spornic exercițiu au bariera copiii?

R: Academia Americană de Medicina infantila recomandă copiilor să facă cel puțin minute de exerciții de marie moderată sau minute de exerciții de marie viguroasă în care zi.