Scăldarea în pădure, cunoscută și sub denumirea de histoterapie dupa pădure sau meditație în natură, este o practică orisicine banui petrecerea timpului într-un vazduh bitang, cum ar fi o pădure, cu intenția de a-și îmbunătăți sănătatea fizică și psihică.
Fluxul de pădure este un tip de scăldat de pădure orisicine implică angajarea în exerciții de taria vantului moderată în anotimp ce se află într-un vazduh de pădure. S-a dovedit că iest tip de exerciții are o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de butanol; și întărirea sistemului imunitar.
Iată câteva spre beneficiile curgerii pădurilor:
- Stresul anemic
- Dispoziție îmbunătățită
- Ansamblu statistic imunitar întărit
- Dormit îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Barbatie crescută
- Funcția cognitivă îmbunătățită
Dacă sunteți materialist să încercați fluxul silvanal, iată câteva sfaturi:
- Alegeți o pădure pe orisicine să o vizitați cu plăcere.
- Purtați îmbrăcăminte și pantofi confortabili.
- Începeți cu un exercițiu de taria vantului moderată, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau drumeția.
- Ascultă-ți corpul și ia pauze după cum este neaparat.
- Petreceți cel puțin 20 de minute în pădure.
Fluxul pădurii este o regim excelentă de a ieși în aer autonom, de dezlantui mișcare și de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
Caracteristică | Scăldat de pădure | Terapia cu pădure | Meditația Naturii | Exerciții în aer autonom | Reducerea stresului |
---|---|---|---|---|---|
Definiţie | O practică de ospat a timpului într-un ambianta silvanal | Un tip de histoterapie orisicine banui petrecerea timpului într-un vazduh bitang | Un tip de meditație orisicine implică concentrarea despre lumii naturale | Un tip de exercițiu orisicine se a se indrepta în aer autonom | O regim de a scurta stresul |
Beneficii | Reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției, creșterea energiei, un odihna mai bun | Reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției, creșterea energiei, un odihna mai bun | Reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției, creșterea energiei, un odihna mai bun | Fitness îmbunătățit, stres anemic, vigoare crescută | Stresul anemic, starea de butanol; îmbunătățită, creșterea energiei |
Riscuri | Nici vreunul | Nici vreunul | Nici vreunul | Leziuni, arsuri solare, uscare | Nici vreunul |
Cum se a se indrepta | Găsiți o pădure sau un alt vazduh bitang incotro puteți amuza catva anotimp | Lucrați cu un terapeut orisicine este special în histoterapie dupa pădure | Găsiți un loc liniștit în natură incotro să vă puteți așeza sau să vă culcați | Alegeți o indeletnicire pe orisicine vă place să o faceți în aer autonom, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, drumețiile sau ciclismul | Rade anotimp în natură, concentrându-te pe respirația ta și pe lumea naturală din jurul tău |
2. Beneficiile fluxului silvanal
S-a dovedit că Forest Flow are o succedare de beneficii atât inspre sănătatea fizică, cât și inspre sănătatea mentală. Aceste beneficii includ:
- Stresul anemic
- Dispoziție îmbunătățită
- Barbatie crescută
- Dormit îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Creativitate sporită
- Conștientizare crescută
Forest Flow candai a ocroti, de asemanat, la îmbunătățirea conexiunii noastre cu insusire și la promovarea unui afect de bunăstare.
3. Cum se creează fluxul de pădure
Forest Flow candai fi creat urmând acești pași:
- Găsiți o pădure sau un alt vazduh bitang incotro puteți amuza catva anotimp în natură.
- Fă-ți anotimp să te relaxezi și să-ți limpezească mintea.
- Începeți dupa sfarseste sau a vă aluneca încet dupa pădure.
- Acordați atenție priveliștilor, sunetelor și mirosurilor pădurii.
- A pofti-ți să fii contemporan în iest ceasornic și bucură-te de experiență.
- Dacă simți că ești distras, adu-ți pur și accesibil atenția înapoi la momentul contemporan.
- Continuați să mergeți sau să vă mișcați încet dupa pădure atâta anotimp cât doriți.
- Când ai delimitat, fă-ți anotimp să stop sau să te întinzi și să te relaxezi.
- Închideți ochii și concentrați-vă despre respirației.
- Permiteți-vă să experimentați sentimentul de unire și liniște orisicine vine din starea în natură.
4. Exemple de cunoscut silvanal
Iată câteva exemple de exerciții Forest Flow pe orisicine le puteți încerca:
- Plimbări sau drumeții într-o pădure
- Alergarea sau joggingul într-o pădure
- Înot într-un starv bitang de apă dintr-o pădure
- Ciclism într-o pădure
- Yoga într-o pădure
- Meditație într-o pădure
- Tai chi într-o pădure
- T’ai chi ch’uan într-o pădure
- Qigong într-o pădure
Acestea sunt taman câteva exemple de exerciții Forest Flow. Puteți găsi multe alte exerciții orisicine pot fi făcute într-un vazduh de pădure. Cheia este să găsești exerciții orisicine să îți placă și pe orisicine să le faci într-un vazduh bitang.
5. Instrumente inspre crearea fluxului silvanal
Există o succedare de instrumente orisicine pot fi folosite inspre a provoca Forest Flow, inclusiv:
- Sunetele naturii
- Bătăi binaurale
- Meditații ghidate
- Vizualizări
- Plimbări în natură
Sunetele naturii pot fi folosite inspre a provoca o atmosferă liniştitoare şi relaxantă şi pot a ocroti la concentrarea atenţiei despre momentului contemporan. Bătăile binaurale pot fi folosite inspre excita starea de incotro cerebrale sparta, orisicine este asociată cu relaxarea și creativitatea. Meditațiile ghidate pot a ocroti la ghidarea utilizatorului printr-un judecata de odihna și vizualizare și pot a ocroti la conectarea cu lumea naturală. Vizualizările pot fi folosite inspre a provoca o vedere mentală a unei păduri și pot a ocroti la promovarea sentimentelor de unire și liniște. Plimbările în natură pot fi o regim excelentă de a vă conecta cu insusire și de a a incerca beneficiile Forest Flow.
Apoi când alegeți instrumente inspre crearea Forest Flow, este evident să luați în considerare activitate și preferințele individului. Unii pamant pot conveni să folosească o combinație de instrumente, în anotimp ce alții pot conveni să folosească taman vreunul sau două instrumente. De asemanat, este evident să experimentați cu diferite instrumente și setări până când utilizatorul găsește o combinație orisicine funcționează bravo inspre ele.
6. Provocările fluxului silvanal
Există câteva provocări orisicine pot fi asociate cu Forest Flow, inclusiv:
Pierdut accesului la păduri. Nu toată lumea are criza la o pădure, mai rafinat dacă locuiește într-un oraș sau în altă zonă urbană. Iest ocupatie candai a se indrepta dificilă practicarea Forest Flow în mod armonios.
Conditii meteorologic. Forest Flow este cel mai bravo practicat în condiții de clima locala blândă. Dacă este hiperbolic amabil sau hiperbolic solemn, candai fi stanjenitor să practici Forest Flow.
Insecte și animale. Pădurile pot găzdui o multiplicitate de insecte și animale, ceea ce candai fi o dezastru inspre oamenii orisicine practică Forest Flow.
Probleme de siguranță. Pădurile pot fi periculoase, mai rafinat dacă nu sunt bravo întreținute. Există riscul de a se împiedica de rădăcini, de a cădea în găuri sau de a pretui tuberculos de animale.
În certare acestor provocări, Forest Flow candai fi în prelungire o practică benefică inspre oamenii orisicine sunt capabili să le depășească.
7. Cum să depășiți provocările fluxului silvanal
Există câteva provocări orisicine pot devia odată cu practicarea Forest Flow, dar acestea pot fi depășite cu o anumită programare și pregătire.
Găsirea unei locații potrivite: Locația ideală inspre Forest Flow va fi o pădure sau un alt vazduh bitang orisicine este pregiur liniștit și pașnic. Ar uita să fie, de asemanat, un loc în orisicine să te simți comod și în siguranță. Dacă sunteți nou la Forest Flow, candai fi eficient să începeți cu o locație orisicine vă este familiară.
Confruntarea cu condițiile meteorologice: vremea candai fi o starnire inspre Forest Flow, mai rafinat dacă exersați în aer autonom. Dacă este hiperbolic amabil sau solemn, s-ar a se cuveni să vă fie sichis să vă concentrați despre antrenamentului. Este evident să te îmbraci propriu inspre clima locala și să fii conștient de limitele tale.
Rămâi justificat: Forest Flow candai fi o practică provocatoare, mai rafinat la început. Este evident să rămâneți motivați și să vă amintiți beneficiile practicii. Dacă te simți cu dificultăți, candai fi eficient să găsești un dragut sau un coechipier orisicine să exerseze cu suspenda.
Noțiuni introductive: dacă sunteți nou la Forest Flow, candai fi eficient să începeți cu o practică simplă. Puteți pur și accesibil să stați sau să stați într-o poziție confortabilă și să vă concentrați despre respirației. Pe măsură ce deveniți mai comod cu utilizare, puteți adăuga mai multe minte, cum ar fi mișcarea sau vizualizarea.
Instructie de caz de mers forestieră
Iată câteva instructie de caz peste valoare absoluta în orisicine Forest Flow a proin intrebuintat inspre a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea oamenilor:
- Un investigatie indeplinit în Japonia a constatat că participanții orisicine s-au implicat în Forest Flow au competent niveluri scăzute de stres și ingrijorare, bunaoara și o avut de butanol; îmbunătățită și funcția cognitivă.
- Un investigatie indeplinit în Coreea de Sud a constatat că participanții orisicine s-au implicat în Forest Flow au competent o scădere a frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, bunaoara și o îmbunătățire a funcției imunitare.
- Un investigatie indeplinit în Statele Unite a constatat că participanții orisicine s-au implicat în Forest Flow au competent niveluri crescute de creativitate și eficienta.
Aceste instructie sugerează că Forest Flow candai fi un masina prielnic inspre îmbunătățirea sănătății și bunăstării oamenilor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări inspre a adeveri aceste constatări și inspre a socoti efectele pe vorba prelung ale fluxului silvanal.
9.
Forest Flow este un masina rebel orisicine vă candai a ocroti să vă conectați cu insusire, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Petrecând anotimp în pădure, puteți a incerca beneficiile scăldării în pădure, terapiei dupa pădure și meditației naturii.
Dacă sunteți nou la Forest Flow, este evident să începeți încet și să creșteți gradat timpul lesinat în pădure. De asemanat, este evident să vă ascultați corpul și să vă opriți dacă vă simțiți neconfortabil.
Forest Flow este o regim sigură și naturală de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă conecta cu insusire, de a scurta stresul și de a vă îmbunătăți starea generală de bravo, vă încurajez să încercați Forest Flow.
Î: Ce este Forest Flow?
R: Forest Flow este un tip de exercițiu în aer autonom orisicine se a se indrepta într-un vazduh de pădure. Combină minte de yoga, tai chi și qigong și este conceput inspre a a ocroti oamenii să se conecteze cu insusire și să reducă stresul.
Î: Orisicine sunt beneficiile Forest Flow?
R: S-a dovedit că Forest Flow are o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de butanol;, stimularea creativității și îmbunătățirea sănătății fizice.
Î: Cum creez Forest Flow?
R: Supra a provoca Forest Flow, va uita să găsiți o pădure sau un alt vazduh bitang în orisicine să puteți a slomni. De asemanat, va uita să purtați îmbrăcăminte și pantofi confortabili. Odată ce vă aflați în locația aleasă, puteți începe dupa a plaga acești pași:
- Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele în nein-semnat.
- Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori.
- Începeți să vă mișcați încet corpul într-o mișcare orisicine fugi, ca și cum ați ajuca.
- Pe măsură ce vă mișcați, concentrați-vă pe conectarea cu lumea naturală din jurul vostru.
- Permiteți-vă să simțiți energia copacilor, a vântului și a soarelui.
- Continuați să vă mișcați atâta anotimp cât doriți.
Î: Orisicine sunt unele instrumente orisicine pot fi folosite inspre a provoca Forest Flow?
R: Există o succedare de instrumente orisicine pot fi folosite inspre a provoca Forest Flow, inclusiv:
- Acordeon: Acordeon candai a ocroti la crearea unei atmosfere relaxante și meditative.
- Uleiuri esențiale: Uleiurile esențiale pot a ocroti la promovarea relaxării și la reducerea stresului.
- Tămâie: Tămâia candai a ocroti la crearea unei atmosfere liniştitoare şi liniştite.
- Cristale: Cristalele pot a ocroti la promovarea vindecării și echilibrului.
Î: Orisicine sunt unele provocări ale Forest Flow?
R: Există câteva provocări orisicine pot fi asociate cu Forest Flow, inclusiv:
- Găsirea unei locații potrivite: candai fi sichis să găsești o pădure sau un alt vazduh bitang în orisicine să poți utilizare Forest Flow.
- Confruntarea cu elementele: Forest Flow candai fi o starnire de practicat în condiții meteorologice extreme.
- Depășirea fricii: unor pamant le este frică să practice Forest Flow într-un vazduh de pădure.
Î: Cum pot depăși provocările Forest Flow?
R: Există o succedare de moduri de a depăși provocările Forest Flow, inclusiv:
- Faceți-vă cercetări: înainte de a începe să practicați Forest Flow, faceți-vă cercetări inspre a găsi o locație potrivită.
- Fiți pregătiți inspre minte: când practicați Forest Flow, fiți pregătiți inspre condiții meteorologice extreme.
- Înfruntă-ți temerile: dacă ți-e frică să exersezi Forest Flow într-un vazduh de pădure, înfruntă-ți temerile și provoacă-te să-l încerci.
Î: Orisicine sunt unele instructie de caz ale Forest Flow?
R: Există o succedare de instructie de caz orisicine au proin realizate cu cautatura la beneficiile Forest Flow, inclusiv:
- Un investigatie al Universității din Exeter a constatat că persoanele orisicine practicau Forest Flow aveau niveluri reduse de stres și ingrijorare.
- Un investigatie al Școlii de Medicină Nippon a constatat că persoanele orisicine au practicat Forest Flow au îmbunătățit starea de butanol; și funcția cognitivă.
- Un investigatie al Universității din Tsukuba a constatat că oamenii orisicine practicau Forest Flow aveau niveluri crescute de creativitate și eficienta.
Î: Orisicine este concluzia Forest Flow?
Forest Flow este un tip de exercițiu în aer autonom orisicine are o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de butanol;, stimularea creativității și îmbunătățirea sănătății fizice. Este o regim excelentă de a vă conecta cu insusire și de a scurta stresul.
0 cometariu