- Beneficiile yoga pentru fitness
- Tipuri de yoga pentru fitness
- Cum să începi cu yoga
- Greșeli frecvente de evitat
- II. Beneficiile yoga pentru fitness
- III. Tipuri de yoga pentru fitness
- IV. Cum să începi cu yoga
- V. Greșeli frecvente de evitat
- VI. Poze de yoga pentru începători
- VII. Posturi de yoga pentru practicieni intermediari
- Posturi de yoga pentru practicieni avansați
- IX. Yoga pentru pierderea în dificultate
Yoga este o practică a minții și a corpului fiecine există de mii de ani. Combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație pentru a dezvolta starea generală de bravo. Yoga eventual fi o regim excelentă de a-ți îmbunătăți magupie fizică, de a rezuma stresul și de a te conecta cu sinele tău invar.
Dacă te gândești să încorporezi yoga în regimul tău de fitness, iată câteva lucruri pe fiecine mortis să le știi:
-
Yoga este pentru toată lumea. Adiafor de vârsta, nivelul de fitness sau flexibilitatea ta, există o practică de yoga potrivită pentru suspenda.
-
Yoga este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Vă eventual a inlesni să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă creșteți puterea și echilibrul.
-
Yoga eventual fi o regim excelentă de a a incheia celelalte activități de fitness. Vă eventual a inlesni să vă recuperați după antrenamente, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă reduceți riscul de rănire.
Dacă ești nou în yoga, este o socoteala bună să începi cu o clasă pentru începători. Iest vrednicie vă va a inlesni să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozițiile în siguranță. Puteți găsi cursuri de yoga pentru începători la majoritatea sălilor de sportul alb, studiourilor de yoga și centrelor comunitare.
Odată ce ai învățat elementele de bază, poți începe să încorporezi yoga în propria ta rutină de fitness. Puteți utilizare yoga acasă, la sală sau la un meserie de yoga. De similar, puteți găsi cursuri de yoga online.
Yoga este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți magupie fizică, de a rezuma stresul și de a te conecta cu sinele tău invar. Dacă te gândești să adaugi yoga în regimul tău de fitness, te încurajez să-l încerci. S-ar a se cuveni să fii stupefiat cât de imbelsugat îți place!
Beneficiile yoga pentru fitness
Yoga are o enumerare de beneficii pentru fitness, inclusiv:
-
Maleabilitate îmbunătățită
-
Creșterea forței și a echilibrului
-
Stresul anemic
-
Soileala îmbunătățit
-
Cursa anemic de rănire
-
Bunăstare generală sporită
Yoga vă eventual a inlesni, de similar, să vă îmbunătățiți ipostaza, să reduceți durerea și să vă îmbunătățiți coordonarea.
Tipuri de yoga pentru fitness
Există multe tipuri diferite de yoga, cine cu propriile rarunchi beneficii unice. Unele catre cele mai impoporare tipuri de yoga pentru fitness includ:
-
hatha yoga
-
vinyasa yoga
-
Ashtanga yoga
-
Bikram yoga
-
Iyengar yoga
Puteți găsi cursuri pentru începători pentru toate aceste tipuri de yoga la majoritatea sălilor de sportul alb, studiourilor de yoga și centrelor comunitare. De similar, puteți găsi cursuri de yoga online.
Cum să începi cu yoga
Dacă ești nou în yoga, este o socoteala bună să începi cu o clasă pentru începători. Iest vrednicie vă va a inlesni să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozițiile în siguranță. Puteți găsi cursuri de yoga pentru începători la majoritatea sălilor de sportul alb, studiourilor de yoga și centrelor comunitare. De similar, puteți găsi cursuri de yoga online.
Odată ce ai învățat elementele de bază, poți începe să încorporezi yoga în propria ta rutină de fitness. Puteți utilizare yoga acasă, la sală sau la un meserie de yoga. De similar, puteți găsi cursuri de yoga online.
Iată câteva sfaturi pentru a începe cu yoga:
-
Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea practicii pe măsură ce vă simțiți mai comod.
-
Ascultă-ți corpul și nu te împinge hiperbolic scrobit.
-
Găsiți un invatator de yoga în fiecine vă place și în fiecine aveți încredere.
-
Faceți din yoga o fractiune din ispitire dvs. obișnuită de fitness.
Greșeli frecvente de evitat
Există câteva greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când sunt primii
Caracteristică | Yoga | Fitness | Mintea și Corpul | Profesa | Scriitura de viață sănătos | |
---|---|---|---|---|---|---|
Definiţie | O practică a minții și a corpului cu o intamplare de 5.000 de ani în filozofia indiană antică. | Exercițiu aerobic fiecine întărește și tonifică mușchii, îmbunătățește flexibilitatea și rezuma stresul. | Se concentrează pe conectarea minții și a corpului pentru a dezvolta bunăstarea generală. | Combină activitatea fizică cu exerciții de respirație și meditație. | Candai a inlesni la îmbunătățirea somnului, la reducerea stresului și la creșterea dispoziției. | |
Beneficii | Îmbunătățește flexibilitatea, forța și echilibrul. | Concentra stresul, anxietatea și depresia. | Îmbunătățește calitatea somnului. | Îmbunătățește starea de alcool amilic și nivelul de putere. | Concentra durerea și inflamația. | |
Tipuri | Există multe tipuri diferite de yoga, cine cu propriile rarunchi beneficii unice. | Unele tipuri impoporare de yoga includ: Hatha yoga, Vinyasa yoga, Bikram yoga și Yin yoga. | Yoga eventual fi bucurat de glob de toate vârstele și nivelurile de fitness. | Yoga eventual fi practicată acasă, într-un meserie sau în aer autonom. | Yoga este o practică pe tot parcursul vieții, fiecine eventual fi bucurată de glob de toate vârstele. | |
Cum să începeți | Cel mai bun mod de a începe cu yoga este să găsești o clasă pentru începători în oblastie ta. | De similar, puteți găsi multe resurse online pentru a vă a inlesni să începeți cu yoga. | Este mare să-ți asculți corpul și să modifici pozițiile după cum este neaparat. | Yoga este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. | Yoga te eventual a inlesni să trăiești o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită. | |
Întrebări și răspunsurile lor | Î: Fiecine este diferența catre yoga și stretching? | R: Yoga este o practică a minții și a corpului fiecine ingloba întindere, ipostaze și exerciții de respirație. | Întinderea este o formă de exercițiu fiecine se concentrează pe alungirea mușchilor. | Yoga vă eventual a inlesni să vă îmbunătățiți flexibilitatea, forța și echilibrul. | Întinderea vă eventual a inlesni să vă îmbunătățiți microgram de mișcare și să reduceți durerile musculare. | Yoga este o practică mai cuprinzătoare fiecine vă eventual a inlesni să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare. |
II. Beneficiile yoga pentru fitness
S-a dovedit că yoga are o enumerare de beneficii pentru fitness, inclusiv:
- Maleabilitate îmbunătățită
- Forță crescută
- Chibzuinta mai bun
- Stresul anemic
- Soileala îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Dispoziție îmbunătățită
- Bunăstarea generală îmbunătățită
Yoga vă eventual a inlesni, de similar, să vă îmbunătățiți starea fizică, ajutându-vă să pierdeți în dificultate, să vă tonifiați mușchii și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
Dacă sunteți materialist să includeți yoga în ispitire dvs. de fitness, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un instructor de yoga priceput pentru a a banui ce tip de yoga este consonant pentru dvs.
III. Tipuri de yoga pentru fitness
Există multe tipuri diferite de yoga, cine cu propriile rarunchi beneficii unice. Unele catre cele mai impoporare tipuri de yoga pentru fitness includ:
- vinyasa yoga
- hatha yoga
- Ashtanga yoga
- Iyengar yoga
- Bikram yoga
Care tip de yoga are propriul său set distinctiv de ipostaze și mișcări, bunaoara și propria intelepciune și abordare unică a practicii. Apoi când alegeți un tip de yoga pentru fitness, este mare să găsiți cinevasi fiecine să se potrivească bravo nevoilor și intereselor dumneavoastră individuale.
Dacă sunteți nou în yoga, este o socoteala bună să începeți cu o clasă pentru începători. Iest vrednicie vă va a inlesni să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozițiile în siguranță. Odată ce ați însușit elementele de bază, puteți începe să explorați diferite tipuri de yoga pentru a găsi una fiecine vă place și fiecine se potrivește obiectivelor dvs. de fitness.
IV. Cum să începi cu yoga
Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Vă eventual a inlesni să reduceți stresul, să îmbunătățiți flexibilitatea și să creșteți puterea. Dacă ești nou în yoga, este mare să începi încet și să crești succesiv intensitatea practicii pe măsură ce devii mai comod. Iată câteva sfaturi pentru a începe cu yoga:
- Găsiți un covata sau un ceas de yoga pentru începători. Iest vrednicie vă va a inlesni să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozițiile în siguranță.
- Ascultă-ți corpul și nu te împinge hiperbolic scrobit. Dacă simțiți analiza, opriți-vă și odihniți-vă.
- Practicați yoga în mod potrivit. Cu cât exersezi mai imbelsugat, cu atât vei accede mai bravo la aiesta.
- Faceți din yoga o fractiune a stilului dvs. de viață. Yoga este o regim excelentă de a te destinde și de a scăpa de stres, așa că fă-o fractiune din ispitire ta zilnică.
Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți nou în yoga, începeți încet și creșteți succesiv intensitatea practicii pe măsură ce vă simțiți mai comod. Cu utilizare regulata, vei fi consternat de cat de imbelsugat iti eventual a produce yoga insufletire.
V. Greșeli frecvente de evitat
Există câteva greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când încep pentru sarma dată cu yoga. Evitarea acestor greșeli vă eventual a inlesni să profitați la maxim de utilizare dumneavoastră și să preveniți rănile.
1. Impingându-te hiperbolic scrobit
Yoga este un exercițiu blând și este mare să-ți asculți corpul și să nu te împingi hiperbolic scrobit. Dacă simțiți analiza, opriți-vă și odihniți-vă. Nu ar a scormoni să simți niciodată analiza în timpul yoga.
2. Încercarea de incinge hiperbolic multe
Când începi sarma dată cu yoga, este mare să începi încet și să crești succesiv cantitatea de poziții pe fiecine le faci pe măsură ce devii mai rebel și mai maleabil. Încercarea de incinge hiperbolic multe hiperbolic numaidecat eventual linisti la răni.
3. Nu acordați atenție alinierii dvs
Alinierea corectă este esențială pentru a se folosi la maxim de utilizare ta yoga și pentru a atentiona rănile. Asigurați-vă că acordați atenție alinierii în cine poziție și ajustați corpul după cum este neaparat pentru a vă a se implini că sunteți în poziția corectă.
4. Nu respiră placut
Respirația este o fractiune importantă a yoga și te eventual a inlesni să te relaxezi și să te concentrezi catre practicii tale. Asigurați-vă că respirați adanc și încet pe parcursul practicii de yoga și acordați atenție modului în fiecine vă simțiți respirația în cine poziție.
5. A se lansa intre savasana
Savasana este poziția finală într-o practică de yoga și este mare să îți faci anotimp să te relaxezi și să eliberezi fiecare dramatism din corpul tău. A se lansa intre savasana eventual linisti la senzatia de vuiet si vuiet apud utilizare ta de yoga.
VI. Poze de yoga pentru începători
Pozițiile de yoga pentru începători sunt concepute pentru a vă a inlesni să începeți cu yoga și să construiți succesiv puterea și flexibilitatea. Aceste ipostaze sunt de traditie simple și ușor de urmat și pot fi modificate pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră individuale.
Iată câteva poziții de yoga de bază pentru începători:
- Chemare înainte în pirostrie
- Poziția copilului
- Câine cu fața în jos
- Războinic eu pozez
- Tinuta Warrior II
- Tinuta triunghiului
- Tinuta cu jumătate de lună
- Salutul soarelui A
- Salutul soarelui B
Puteți găsi mai multe informații intre aceste ipostaze și intre cum să le faceți placut în ghidul nostru de yoga pentru începători.
VII. Posturi de yoga pentru practicieni intermediari
Posturile de yoga pentru practicanții de masura dealer sunt concepute pentru a vă a atata corpul și mintea, oferind în același anotimp un afect de repaus. Aceste ipostaze sunt de traditie mai dificile decât pozițiile pentru începători, dar sunt încă accesibile celor fiecine practică yoga de câteva luni.
Unele catre beneficiile practicării posturilor de yoga pentru practicanții intermediari includ:
- Maleabilitate crescută
- Mușchii întăriți
- Chibzuinta îmbunătățit
- Stresul anemic
- Soileala îmbunătățit
Iată câteva exemple de ipostaze de yoga pentru practicanții intermediari:
- Tinuta Warrior II
- Tinuta cu jumătate de lună
- Tinuta corbului
- Chemare înainte în pirostrie
- Tinuta podului
Dacă sunteți nou în yoga, este mare să începeți cu ipostaze pentru începători și să vă dezvoltați succesiv până la ipostaze mai provocatoare. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și opriți-vă dacă simțiți analiza.
Cu o practică regulată, veți a se cuveni a face aceste poziții de yoga cu ușurință și veți compune numeroasele beneficii pe fiecine le oferă.
Posturi de yoga pentru practicieni avansați
Posturile de yoga pentru practicanții avansați sunt concepute pentru a vă a atata corpul și mintea. Au impas de forță, mladiere și judecata. Dacă sunteți nou în yoga, este mare să vă dezvoltați puterea și flexibilitatea înainte de a încerca aceste poziții.
Iată câteva exemple de ipostaze de yoga pentru practicanții avansați:
- Bogatie de cap
- Așezarea pe umeri
- Tinuta plugului
- Tinuta corbului
- Maca de mână
Aceste poziții mortis practicate cu prudență. Dacă aveți nelămuriri, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le încerca.
IX. Yoga pentru pierderea în dificultate
Yoga eventual fi o regim excelentă de a starpi în dificultate și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Este un exercițiu cu dezacord anemic, fiecine vă eventual a inlesni să ardeți calorii, să vă construiți praznuire musculară și să vă îmbunătățiți flexibilitatea. În mancister, yoga vă eventual a inlesni să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de alcool amilic, ceea ce eventual linisti la obiceiuri alimentatie mai sănătoase și la pierderea în dificultate.
Dacă vrei să slăbești cu yoga, există câteva lucruri pe fiecine le poți fagadui. În intaiul rând, asigură-te că faci yoga în mod potrivit. Cu cât exersezi mai imbelsugat, cu atât vei ademeni mai multe calorii și vei cladi mai mulți mușchi. În al doilea rând, concentrează-te pe incinge ipostaze fiecine te provoacă și fiecine te ajută să arzi calorii. În al treilea rând, consumați o dietă sănătoasă și beți multă apă.
Yoga este o regim excelentă de a starpi în dificultate și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Este o regim sigură și eficientă de a ademeni calorii, de a cladi mușchi și de a vă îmbunătăți flexibilitatea. În mancister, yoga vă eventual a inlesni să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de alcool amilic, ceea ce eventual linisti la obiceiuri alimentatie mai sănătoase și la pierderea în dificultate.
Î: Fiecine sunt beneficiile yoga pentru fitness?
R: Yoga eventual a inlesni la îmbunătățirea flexibilității, forței, echilibrului și coordonării. De similar, eventual rezuma stresul și anxietatea, eventual îmbunătăți starea de alcool amilic și eventual dezvolta un soileala mai bun.
Î: Fiecine sunt diferitele tipuri de yoga pentru fitness?
R: Există multe tipuri diferite de yoga, cine cu propriile rarunchi beneficii unice. Unele catre cele mai impoporare tipuri de yoga pentru fitness includ hatha yoga, vinyasa yoga și power yoga.
Î: Cum încep cu yoga?
R: Cel mai bun mod de a începe cu yoga este să găsești o clasă potrivită pentru nivelul și interesele tale de fitness. Puteți găsi cursuri la săli de sportul alb, studiouri de yoga și centre comunitare. De similar, puteți găsi cursuri și resurse online.
0 cometariu