Tăcere sufletească Un ghid pentru bunăstarea mentală

Tăcere sufletească: navigarea pe calea către bunăstarea mentală II. Ce este sănătatea mintală? III. Simptomele bolilor mintale IV. Cauzele bolilor mintale V. Factori de prilej pentru zacea mintale VI. Temere pentru zacea mintale VII. Confruntarea cu bolile mintale VIII. Prevenirea bolilor mintale IX. Resurse pentru zacea mintale Lucruri frecvente Caracteristică Infatisare Meditaţie O practică minte-corp oricare implică concentrarea catre respirației sau a unei mantre pentru a obține o mijloace de liniste și limpezime mentală. Mindfulness O mijloace de conștientizare în oricare ești rezumat pe momentul curgator și nu judeci gândurile și sentimentele tale. Sănătate mintală O mijloace de bravo în oricare o persoană este capabilă să facă față stresului vieții, să lucreze practic și să mențină relații împlinite. Reducerea stresului Reducerea nivelului de stres și promovarea relaxării. Repaus O mijloace de ușurință fizică și mentală și despresurare de dramatism sau neliniste. II. Ce este sănătatea mintală? Sănătatea mintală se referă […]

Tăcere sufletească Un ghid pentru bunăstarea mentală

Tăcere sufletească: navigarea pe calea către bunăstarea mentală

Tăcere sufletească: navigarea pe calea către bunăstarea mentală

II. Ce este sănătatea mintală?

III. Simptomele bolilor mintale

IV. Cauzele bolilor mintale

V. Factori de prilej pentru zacea mintale

VI. Temere pentru zacea mintale

VII. Confruntarea cu bolile mintale

VIII. Prevenirea bolilor mintale

IX. Resurse pentru zacea mintale

Lucruri frecvente

Caracteristică Infatisare
Meditaţie O practică minte-corp oricare implică concentrarea catre respirației sau a unei mantre pentru a obține o mijloace de liniste și limpezime mentală.
Mindfulness O mijloace de conștientizare în oricare ești rezumat pe momentul curgator și nu judeci gândurile și sentimentele tale.
Sănătate mintală O mijloace de bravo în oricare o persoană este capabilă să facă față stresului vieții, să lucreze practic și să mențină relații împlinite.
Reducerea stresului Reducerea nivelului de stres și promovarea relaxării.
Repaus O mijloace de ușurință fizică și mentală și despresurare de dramatism sau neliniste.

Tăcere sufletească: navigarea pe calea către bunăstarea mentală

II. Ce este sănătatea mintală?

Sănătatea mintală se referă la bunăstarea noastră emoțională, psihologică și socială. Afectează valoare absoluta în oricare gândim, simțim și acționăm. Sănătatea mintală este importantă pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală.

Apoi când careva se confruntă cu probleme de sănătate mintală, aceasta îi eventual a se sclifosi capacitatea de a gândi precis, de a se baga decizii și de antrena față factorilor de stres ziar. Problemele de sănătate mintală pot a aromi, de asemanator, la probleme de relație, probleme de muncă și probleme financiare.

Problemele de sănătate mintală sunt frecvente. În Statele Unite, cinevasi din cinci adulți se confruntă cu o boală mintală într-un cunoscut an. Problemele de sănătate mintală pot a se sclifosi neam de toate vârstele, rasele, etniile și mediile socioeconomice.

Există multe tipuri diferite de probleme de sănătate mintală. Unele printre cele mai frecvente includ depresia, anxietatea, tulburarea bipolară, schizofrenia și tulburările de alimentație.

Problemele de sănătate mintală pot fi tratate. Există multe tipuri diferite de tratamente disponibile, inclusiv te-rapie tisulara, medicamente și strategii de autoajutorare.

Dacă aveți probleme de sănătate mintală, este considerabil să căutați asistenta. Există multe resurse disponibile pentru a vă a protegui să obțineți tratamentul de oricare aveți greutate.

III. Simptomele bolilor mintale

Bunavointa mintală eventual intarata o diversitate de simptome, inclusiv:

  • Modificări ale dispoziției, cum ar fi senzația de tristețe, neliniste sau plod
  • Schimbări de maniere, cum ar fi retragerea din activitățile sociale, devenirea agresivă sau implicarea în comportamente autodistructive
  • Schimbări în gândire, cum ar fi dificultăți de acumulare, luarea deciziilor sau amintirea lucrurilor
  • Modificări ale percepției, cum ar fi să uite sau să a interoga lucruri oricare nu există
  • Modificări ale sănătății fizice, cum ar fi durerea, obosire sau problemele de dormit

Dacă vă confruntați cu orisicare printre aceste simptome, este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un suigeneris în sănătate mintală.

Tăcere sufletească: navigarea pe calea către bunăstarea mentală

IV. Cauzele bolilor mintale

Există mulți factori diferiți oricare pot contribui la dezvoltarea bolilor mintale. Acești factori pot fi biologici, psihologici sau sociali.

Unii factori biologici oricare pot crește riscul de a inainta o boală mintală includ:

  • Genetica
  • Chimia creierului
  • Condiții neurologice

Unii factori psihologici oricare pot crește riscul de a inainta o boală mintală includ:

  • traume
  • Stres
  • Experiențe adverse din copilărie

Unii factori sociali oricare pot crește riscul de a inainta o boală mintală includ:

  • Sărăcie
  • Segregatie rasiala
  • Distrat suportului prietenos

Este considerabil de reținut că nu toți cei oricare se confruntă cu acești factori vor inainta o boală mintală. De intamplare, majoritatea oamenilor oricare se confruntă cu acești factori nu vor inainta o boală mintală. Cu toate acestea, acești factori pot crește riscul de a inainta o boală mintală.

Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră mintală, este considerabil să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Ele vă pot a protegui să vă evaluați riscul de a inainta o boală mintală și vă pot a plati opțiuni de tratare dacă este obligatoriu.

Tăcere sufletească: navigarea pe calea către bunăstarea mentală

V. Factori de prilej pentru zacea mintale

Există o in-sirare de factori de prilej oricare pot crește șansele unei persoane de a inainta o boală mintală. Acestea includ:

  • Genetica
  • Diacronic barbat de zacea mintale
  • Factorii de ambianta
  • traume
  • Stres
  • Abuzul de substanțe
  • Distrat suportului prietenos
  • Alte afectiuni de sanatate smintire

Este considerabil de reținut că nu toți cei oricare se confruntă cu acești factori de prilej vor inainta o boală mintală. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră mintală, este considerabil să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Ați Putea Fi Interesat De:  Calmați și colectați știința din spatele beneficiilor meditației

Tăcere sufletească: navigarea pe calea către bunăstarea mentală

6. Întrebări frecvente

* Ce este meditația?
* Cine sunt beneficiile meditației?
* Cum încep cu meditația?
* Cine sunt unele obstacole în calea meditației?
* Cum pot depăși obstacolele din calea meditației?
* Cine sunt riscurile meditației?
* Cine este dovezile pentru eficacitatea meditației?
* Cine sunt diferitele tipuri de meditație?
* Oriunde pot a se auzi mai multe asupra meditație?

VII. Confruntarea cu bolile mintale

Incendia față bolilor mintale eventual fi o instigare, dar există multe lucruri pe oricare le poți apuca pentru a te a protegui să te simți mai bravo. Iată câteva sfaturi:

Vorbește cu careva în oricare ai încredere. A dialoga asupra sentimentele tale te eventual a protegui să le procesezi și să te simți mai puțin singuratic. De asemanator, vă eventual a protegui să identificați lucrurile oricare vă agravează simptomele și să dezvoltați strategii pentru a le apuca față.
Obțineți ajutorie de la un profesionist în sănătate mintală. Un terapeut vă eventual a protegui să vă înțelegeți simpatie mintală, să dezvoltați mecanisme de deprindere și să vă gestionați simptomele.
Aveți grijă de dumneavoastră. Asigurați-vă că dormiți destul, luați o dietă sănătoasă și faceți exerciții regulate. Aceste lucruri vă pot a protegui să vă îmbunătățiți starea de butanol; și nivelul de curaj.
Stabilește-ți obiective realiste. Nu încerca să faci exorbitant multe exorbitant curand. Începe printru alege obiective a se micsora pe oricare le poți lovi cu ușurință. Aiest straduinta vă va a protegui să vă construiți încrederea și motivația.
Ai răbdare cu suspenda însuți. Este greutate de stagiune pentru a vă recapata după o boală mintală. Nu te demobiliza dacă ai eșecuri. Continuați să lucrați la ista și veți fizionomie în cele din urmă îmbunătățiri.

Dacă vă străduiți să faceți față bolii dvs. mintale, vă rugăm să solicitați asistenta. Sunt mulți neam cărora le pasă de suspenda și doresc să te ajute să te faci mai bravo.

Prevenirea bolilor mintale

Există o in-sirare de lucruri oricare pot fi făcute pentru a a protegui la prevenirea bolilor mintale, inclusiv:

  • Menținerea unui plumb de viață sănătos, inclusiv o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și dormit destul
  • Gestionarea stresului și a învăța cum să facă față emoțiilor dificile
  • Construirea unor rețele sociale frumoase de ajutorie
  • Căutați asistenta pentru probleme de sănătate mintală de la început

Făcând acești pași, puteți contribui la reducerea riscului de a inainta o boală mintală. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră mintală, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un suigeneris în sănătate mintală.

IX. Resurse pentru zacea mintale

Următoarele sunt resurse oricare vă pot a protegui să găsiți ajutorie pentru bolile mintale:

De asemanator, puteți găsi ajutorie pentru zacea mintale printru intermediul comunității locale. Iată câteva resurse oricare vă vor a protegui să găsiți ajutorie:

  • Medicul dumneavoastră sau furnizorul de sănătate mintală vă eventual a plati recomandări către resursele locale.
  • Clinica sau spitalul construire de sănătate mintală eventual a plati grupuri de ajutorie sau consiliere.
  • Biblioteca locală sau centrul comunitar eventual a plati programe sau cursuri de sănătate mintală.
  • Comunitatea dumneavoastră religioasă sau spirituală eventual a plati ajutorie pentru bolile mintale.

Dacă vă aflați în drum indata, vă rugăm să sunați la 911.

Dacă vă simțiți sinucigași, vă rugăm să sunați la Nationalicesc Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

Î: Cine este diferența printre sănătatea mintală și simpatie mintală?

R: Sănătatea mintală se referă la bunăstarea noastră emoțională, psihologică și socială. Afectează valoare absoluta în oricare gândim, simțim și acționăm. Bunavointa mintală este o afecțiune oricare ne afectează sănătatea mintală și eventual intarata suferință, disfuncție și deteriorări.

Î: Cine sunt simptomele bolilor mintale?

R: Simptomele bolii mintale pot diferentia în funcție de tipul de boală. Unele simptome comune includ:

  • Depresie
  • Temere
  • Gânduri de omorare
  • Psihoză
  • Tulburări de individualitate

Î: Cine sunt cauzele bolilor mintale?

R: Cauzele bolilor mintale sunt complexe și pot diferentia în funcție de caciula. Unele cauze posibile includ:

  • Genetica
  • Factorii de ambianta
  • Experiențe de viață

Tăcere sufletească: navigații zilnice pe calea bunăstării mentale

II. Beneficiile meditației

III. Cum să meditezi

IV. Diferite tipuri de meditație

V. Greșeli comune în meditație

VI. Meditație pentru începători

VII. Meditație pentru ameliorarea stresului

VIII. Meditație pentru neliniste

IX. Meditație pentru depresie

Lucruri frecvente

Caracteristică Infatisare
Meditaţie O practică oricare implică concentrarea minții catre unui cunoscut complement, gând sau stradanie pentru a obține o mijloace de aranjament sau o conștientizare sporită.
Mindfulness O mijloace de conștientizare în oricare careva este minutios și conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile corporale din momentul curgator.
Sănătate mintală Starea mentală a cuiva, mai rafinat în conexiune cu bunăstarea lor emoțională și psihologică.
Reducerea stresului Reducerea nivelului de stres.
Repaus Starea de a face autonom de dramatism sau neliniste.
Ați Putea Fi Interesat De:  Părinți atenți cum să crești copii fericiți și sănătoși

Tăcere sufletească: navigații zilnice pe calea bunăstării mentale

II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele printre beneficiile meditației includ:

  • Reducerea stresului și a anxietății
  • Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
  • Inmagazinare și atenție sporite
  • Calitatea somnului îmbunătățită
  • Reducerea durerii
  • Funcția imunitară îmbunătățită
  • Amenintare slab de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
  • Funcția cognitivă îmbunătățită

III. Cum să meditezi

Meditația este o practică asupra oricare s-a dovedit că are multe beneficii pentru sănătatea mentală și fizică. Eventual a protegui la reducerea stresului, anxietății și depresiei și eventual îmbunătăți somnul, concentrarea și bunăstarea generală. Există multe moduri diferite de consulta, dar pașii de bază sunt aceiași.

Pentru consulta, găsiți o poziție confortabilă și închideți ochii. Respirați adânc de câteva ori și concentrați-vă catre respirației pe măsură ce fugi înăuntru și ieșire. Pe măsură ce respiri, eliberează-te de orisicare gânduri sau ingrijora oricare îți vin în etanol. Lasă-ți mintea să se relaxeze și să devină nemișcată.

Puteți mandri atât stagiune cât doriți, dar ingrijit și câteva minute pot fi benefice. Cu cât exersezi mai indestulat, cu atât va accede mai ușor să meditezi și cu atât vei a incerca mai multe beneficii.

Iată câteva sfaturi pentru a începe meditația:

  • Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii borz.
  • Purtați îmbrăcăminte confortabilă.
  • Începeți printru consulta câteva minute în care zi și creșteți gradat timpul pe măsură ce vă simțiți indemanatic.
  • Dacă întâmpinați dificultăți de acumulare, încercați să utilizați o meditație ghidată sau să ascultați muzică liniștitoare.
  • Ai răbdare cu suspenda și nu te demobiliza dacă nu uite indata rezultate. Meditația este o practică oricare necesită stagiune și munca, dar beneficiile merită.

Tăcere sufletească: navigații zilnice pe calea bunăstării mentale

IV. Diferite tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație, care cu propriile untisor beneficii și dezavantaje. Unele printre cele mai comune tipuri de meditație includ:

  • Meditația Mindfulness
  • Meditație concentrată în atenție
  • Meditația transcendentală
  • Meditația Vipassana
  • Meditația cu mantre
  • meditație kriya yoga
  • Meditația zen
  • Meditație Qigong
  • Meditație Tai Chi

Cel mai bun tip de meditație pentru suspenda va a spanzura de deprindere și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o combinatie bună să încercați diferite tipuri de meditație până când găsiți una oricare vă place și oricare pare să fie eficientă pentru dvs.

Tăcere sufletească: navigații zilnice pe calea bunăstării mentale

V. Greșeli comune în meditație

Există câteva greșeli comune pe oricare oamenii le fac apoi când încep să mediteze. Aceste greșeli pot apuca dificilă obținerea beneficiilor meditației și pot a aromi, de asemanator, la frustratie.

Iată câteva printre cele mai frecvente greșeli în meditație:

  • Încercați să vă forțați să meditați. Meditația nu înseamnă să încerci să-ți controlezi gândurile sau emoțiile. Este consens pur și practicabil de a le acera fără judecată.
  • Încercați să vă limpezească mintea. Mintea ta va rătăci în timpul meditației. Aiest straduinta este fires. Nu încerca să-ți forțezi mintea să steluta nemișcată. Pur și practicabil, lăsați-vă gândurile să vină și să plece.
  • Meditând exorbitant indestulat stagiune. Când începi, cel mai bravo este să meditezi pentru perioade scurte de stagiune, cum ar fi 5 sau 10 minute. Pe măsură ce ai mai multă experiență, poți crește gradat timp sesiunilor de meditație.
  • Meditați într-un ambianta oricare vă distrag atenția. Dacă ești ușor distras, cel mai bravo este să meditezi într-un ambianta liniștit, pașnic.

Dacă faceți orisicare printre aceste greșeli, nu vă faceți ingrijora. Continuă să exersezi și în cele din urmă vei înțelege.

Tăcere sufletească: navigații zilnice pe calea bunăstării mentale

VI. Meditație pentru începători

Meditația eventual fi o regim excelentă pentru începători de a-și îmbunătăți bunăstarea mentală. Eventual a protegui la reducerea stresului, anxietății și depresiei și, de asemanator, eventual îmbunătăți concentrarea, concentrarea și creativitatea.

Există multe moduri diferite de consulta, iar cea mai bună regim de a începe este să găsești o metodă oricare să ți se pară confortabilă. Unele metode impoporare includ:

  • Meditația Mindfulness
  • Meditație printru scanare corporală
  • Meditație ghidată
  • Meditația transcendentală

Odată ce ai rafinat o metodă, poți începe să meditezi urmând acești pași:

  1. Găsiți un loc liniștit oriunde să nu fiți deranjați.
  2. Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele prapastios.
  3. Închideți ochii și concentrați-vă catre respirației.
  4. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”.
  5. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”.
  6. Continuați să vă concentrați catre respirației atât stagiune cât doriți.

Meditația este o practică oricare necesită stagiune și răbdare pentru a o stăpâni. Cu toate acestea, cu executare regulată, poți învăța să meditezi radical și să te bucuri de numeroasele beneficii pe oricare le are de oferit.

Ați Putea Fi Interesat De:  Mindful Moments with Kids 5 moduri de a vă ajuta copiii să trăiască în prezent

VII. Meditație pentru ameliorarea stresului

Meditația este un aparat intens pentru ameliorarea stresului. Vă eventual a protegui să vă calmați mintea, să vă relaxați corpul și să vă îmbunătățiți sentimentul colectiv de bunăstare. Când meditezi, îți aduci în mod intenționat atenția catre momentului curgator, iar aiest straduinta eventual a protegui la reducerea răspunsului la stres din corpul tău.

Există multe moduri diferite de consulta și puteți găsi o tehnică oricare funcționează pentru dvs. Unele metode impoporare includ meditația de conștientizare, meditația de respirație și meditația de mantre.

Dacă sunteți nou în meditație, este operant să începeți cu o practică simplă. Puteți să vă așezați într-o poziție confortabilă, să închideți ochii și să vă concentrați catre respirației. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”. Continuați să faceți aiest straduinta stagiune de câteva minute sau atât stagiune cât doriți.

Meditația este o practică oricare necesită stagiune și dăruire, dar eventual fi exceptional plină de satisfacții. Cu o practică regulată, puteți învăța să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de butanol; și să vă creșteți sentimentul colectiv de bunăstare.
Meditație pentru neliniste

Meditație pentru neliniste

Anxietatea este o experiență comună oricare eventual diferentia de la ușoară la severă. Eventual intarata simptome fizice, cum ar fi transpirația, tremurul și o inimă accelerată, bunaoara și simptome psihologice, cum ar fi îngrijorarea, aprehensiune și iritabilitatea. Meditația eventual fi o regim utilă de a gestiona anxietatea, daca eventual a protegui la reducerea stresului, la îmbunătățirea dispoziției și la creșterea relaxării.

Există multe tipuri diferite de meditație oricare pot fi utile pentru neliniste, inclusiv meditația de conștientizare, meditația de respirație și yoga. Meditația Mindfulness implică concentrarea catre momentului curgator și acordarea atenției gândurilor și sentimentelor tale fără a a veni. Meditația de respirație implică concentrarea catre respirației și folosirea ei pentru a vă destinde corpul și mintea. Yoga eventual fi de asemanator utilă pentru neliniste, daca combină mișcarea fizică cu exerciții de respirație și meditație.

Dacă sunteți materialist să încercați meditația pentru a vă a protegui să vă gestionați anxietatea, este considerabil să găsiți un tip de meditație oricare să vă placă și oricare să se potrivească stilului dvs. de viață. Puteți găsi multe resurse online și în biblioteci pentru a vă a protegui să începeți.

Meditație pentru depresie

Depresia este o boală mintală gravă oricare eventual a se sclifosi neam de toate vârstele. Eventual intarata o diversitate de simptome, inclusiv tristețe, lipsă de speranță, oboseală, dificultăți de acumulare și modificări ale apetitului sau ale tiparelor de dormit. Depresia eventual a aromi, de asemanator, la gânduri de omorare.

Meditația eventual fi o te-rapie tisulara complementară utilă pentru depresie. Eventual a protegui la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de butanol; și la creșterea sentimentelor de bravo. Există multe tipuri diferite de meditație, iar unele sunt mai eficiente pentru depresie decât altele.

Un tip de meditație oricare s-a adeverit a face radical pentru depresie este meditația mindfulness. Meditația Mindfulness implică acordarea de atenție momentului curgator, fără judecată. Eventual a protegui la creșterea conștientizării gândurilor și sentimentelor și la reducerea impactului periculos al stresului și al anxietății.

Un alt tip de meditație oricare eventual fi de asistenta pentru depresie este meditația de bunătate iubitoare. Meditația de bunătate iubitoare implică generarea de sentimente de amor și compatimire pentru sine și pentru ceilalți. Eventual a protegui la îmbunătățirea stimei de sine și a relațiilor și la reducerea sentimentelor de singuratate și singurătate.

Dacă vă gândiți să utilizați meditația pentru a vă vatama depresia, este considerabil să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot a protegui să determinați dacă meditația este potrivită pentru dvs. și vă pot prescrie un tip de meditație oricare este poate să fie radical.

Meditația este o regim sigură și naturală de a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Eventual a protegui la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de butanol; și la creșterea sentimentelor de bravo. Dacă te lupți cu depresia, meditația eventual fi o te-rapie tisulara complementară utilă.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică oricare implică concentrarea atenției catre unui cunoscut complement, gând sau stradanie pentru a obține o mijloace de aranjament mental și liniste.

Î: Cine sunt beneficiile meditației?

R: S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției, stimularea creativității și îmbunătățirea somnului.

Î: Cum încep cu meditația?

R: Există multe moduri diferite de consulta, iar cea mai bună regim de a începe este să găsești o metodă oricare să funcționeze pentru suspenda. Unele metode impoporare includ meditația de conștientizare, meditația de respirație și meditația de mantre.

Veaceslav Ungureanu este fondatorul BilgiInsaati.com, un blog dedicat oferirii de informații utile și actualizate într-o varietate de domenii. Cu o pasiune pentru învățare continuă și o dorință de a împărtăși cunoștințele sale cu alții, el a creat acest site pentru a sprijini cititorii în a rămâne la curent cu cele mai recente tendințe și noutăți. De-a lungul carierei sale, Veaceslav a acumulat o vastă experiență în diverse domenii și este dedicat în a oferi conținut de calitate care să ajute comunitatea să se dezvolte.

  • Total 163 Scris
  • Total 0 cometariu
Articole similare

Tati atenți, copii fericiți cum să crească copiii cu compasiune și conexiune

Pace Interioara 2 săptămâni inainte de

CuprinsCe este părinții atenți?Iii. Cum să exersezi părinții atențiIv. Provocări ale părinților atențiV. Cum să depășești provocările părinților atențiVI Tehnici de părinți atențiVI Tehnici de părinți atențiViii. Întrebări și răspunsuri lorIx. Tati atenți, copii fericiți: calea către paternitatea conștientă Mindful Parenting este un cutit parental fiecine subliniază conștientizarea și acceptarea. Părinții atenți sunt conștienți de propriile gânduri și sentimente, bunaoara și de gândurile și sentimentele copiilor lor. De asemanat, ei sunt capabili să -și accepte copiii asupra oricare sunt, fără judecată. Există multe avantaje asupra părinții atenți, inclusiv: Relații îmbunătățite părinte-copil Creșterea bunăstării copilului Stresul slab și conflictul Placat îmbunătățită Dacă doriți să aflați mai multe asupra părinții atenți, iată câteva resurse: Parenting -ul meticulos nu este întotdeauna ușor, dar merită. Când exersezi părinții atenți, nu creezi tocmai o relație mai bună cu copilul tău, ci îi ajuți să devină persoane mai fericite și mai aferim rotunjite. Apel la acțiune […]

Respirația fericirii Inspiră bucurie, expiră tensiune

Pace Interioara 3 săptămâni inainte de

CuprinsCe este stresul?Cauzele stresuluiSimptome de stresEfectele pe gura oblong ale stresuluiCum să gestionezi stresulMecanisme de dezlantui față stresuluiCe este stresul?III. Cauzele stresuluiIV. Simptome de stresV. Efectele pe gura oblong ale stresuluiVI. Cum să gestionezi stresulVII. Mecanisme de dezlantui față stresuluiSfaturi catre ameliorarea stresuluiIX. Resurse catre ameliorarea stresului Respirația fericirii: inhalarea bucuriei, expirarea tensiunii cu ameliorarea eficientă a stresului Stresul este o sectiune normală a vieții. Cu toate acestea, apoi când stresul devine cronic, eventual consuma un lovire pagubitor spre sănătății noastre fizice și mentale. Există multe moduri diferite de a gestiona stresul și o tehnică eficientă se numește „Respirația fericirii”. Breath of Bliss este un exercițiu de respirație abordabil cine eventual a proteja la reducerea stresului, la promovarea relaxării și la îmbunătățirea concentrării. Ce este stresul? Stresul este un răspuns palpabil și mental la o amenințare reală sau percepută. Când suntem stresați, corpul nostru eliberează hormoni bunaoara epinefrina și cortizolul. […]

Arta de a face conferință cum să te conectezi cu copilul tău prin prezență

Pace Interioara o lună inainte de

CuprinsIi. Beneficiile tatălui conștientCum să exersezi părintele atentăIv. Provocări ale tatălui conștientV. Sfaturi asupra depășirea provocărilor de tată amintireBeneficiile tatălui conștientVII. Instructie de caz ale taților atențiNu VIII. Paternitatea este oarecine catre cele mai importante roluri pe cine un bărbat le cumva dansa în viața sa. Este o perioadă de acut placere și plata și este o oportunitate de a apasa un tamponare de durată despre vieții copiilor noștri. Mindfulness este o situatie de conștientizare în cine acordăm atenție momentului curent, fără judecată. Este o practică cine ne cumva a protegui să reducem stresul, să ne îmbunătățim relațiile și să trăim mai multe vieți împlinite. Când aducem atenție părinților noștri, putem a intocmi o relație mai pozitivă și mai conectată cu copiii noștri. Putem fi mai atenți la deprindere lor și le putem răspunde cu mai multă răbdare și compatimire. Părintele amanunt nu înseamnă să fii complet. Este acord deasupra […]

0 cometariu

cometariu

Aleatoriu