Caracteristică | Răspuns |
---|---|
Yoga pentru copii | Poze și exerciții yoga concepute intentionat pentru copii |
Yoga jucăușă | Yoga cine este distractivă și captivantă pentru copii |
Poze de războinic | Posturi de yoga cine întăresc corpul și mintea |
Yoga pentru copii | Beneficiile yoga pentru copii, inclusiv mladiere, forță, chibzuire și coordonare îmbunătățite |
Exerciții de yoga | Exerciții de yoga concepute intentionat pentru copii |
2. Beneficiile yoga jucăușă pentru copii
Yoga jucăuș pentru copii are multe beneficii, inclusiv:
- Mladiere îmbunătățită
- Forță crescută
- Chibzuire mai bun
- Coordonare îmbunătățită
- Reducerea stresului și a anxietății
- Repaus îmbunătățit
- Pretuire de sine crescută
- Mai multă distracție!
3. Cum să faci yoga jucăușă cu copiii
Yoga jucăușă este o regim excelentă de a-i baga pe copii să se miște și să se distreze. De analog, îi candai a ajutora să învețe abilități importante, cum ar fi echilibrul, coordonarea și flexibilitatea. Iată câteva sfaturi pentru intensifica yoga jucăușă cu copiii:
- Începeți dupa a a stabili un spațiu liniștit și indemanos în cine copiii se pot mișca autonom.
- Asigurați-vă că chelar este destul de caldă, conj încât copiii să se poată mișca fără să se răcească.
- Invitați copiii să participe la sesiunea de yoga întrebându-i ce vor să facă.
- Încurajează-i pe copii să-și miște corpul în moduri cine să le simtă aferim.
- Faceți sesiunea de yoga distractivă și jucăușă folosind muzică, recuzită și jocuri.
Iată câteva exemple de ipostaze de yoga jucăușe pe cine le poți încerca cu copiii:
- Poziția războinicului: Stop cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în marginal. Inspirați adânc și atunci expirați în stagiune ce vă aplecați înainte de la șolduri și vă întindeți brațele intre sol. Țineți poziția stagiune de câteva secunde și atunci reveniți în pirostrie.
- Poziția copacului: Stop cu picioarele împreună și cu brațele în marginal. Îndoiți genunchiul priporos și plasați piciorul priporos pe interiorul coapsei stângi. Întinde-ți brațele spre capului și atunci împletește-ți degetele. Țineți poziția stagiune de câteva secunde și atunci schimbați picioarele.
- Atitudine câinelui cu fața în jos: Începeți dupa a îngenunchea pe dusumea, cu degetele de la pirostrie împreună și mâinile depărtate la lățimea umerilor în fața dvs. Inspiră și atunci îndreaptă-ți picioarele în spatele tău, conj încât să fii într-o poziție de câine cu fața în jos. Țineți poziția stagiune de câteva secunde și atunci eliberați.
Pentru ipostaze de yoga mai jucăușe, puteți documenta următoarele resurse:
4. Posturi de yoga pentru copii
Iată câteva posturi de yoga concepute intentionat pentru copii:
- Atitudine războinicului (Virabhadrasana I)
- Poziția copacului (Vrksasana)
- Câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)
- Poziția Cobrei (Bhujangasana)
- Poziția copilului (Balasana)
Pentru mai multe informații inspre pozițiile de yoga pentru copii, vă rugăm să consultați articol despre pozițiile de yoga pentru copii.
5. Jocuri de yoga pentru copii
Jocurile de yoga sunt o regim excelentă de a-i baga pe copii entuziasmați de yoga și de a-i a ajutora să învețe pozițiile. Iată câteva idei de jocuri de yoga pe cine le poți dantui cu copiii tăi:
- Freeze Dance: Pune-i copiilor tăi să steluta în poziție de yoga. Când spui „îngheață”, ei ar cuveni să țină poziția cât de nemișcat pot. Ultima persoană cine ține atitudine câștigă.
- Simon pari: Joacă aiest joc obisnuit cu o întorsătură de yoga. Puneți copiii să facă diferite ipostaze de yoga așa cum le spuneți. Dacă spui „Simon pari”, ei musai să facă atitudine. Dacă nu spui „Simon pari”, ei nu ar cuveni să facă atitudine.
- Factor yoga: Împărțiți-vă copiii în echipe. Pune cine echipă să se alinieze la rând. Sarma persoană din cine rând baga o ipostază de yoga. Atunci, aleargă în spatele liniei, iar următoarea persoană baga o poză. Sarma echipă cine baga toate pozițiile câștigă.
- Vânătoarea de scavenger yoga: imbraca ipostazele de yoga în jurul casei sau în arie. Puneți-i copiilor să găsească ipostazele și să le facă. Intaiul nou-nascut cine a găsit toate ipostazele câștigă.
6. Muzică pentru yoga jucăușă
Acordeon candai fi o regim excelentă de a adăuga distracției yoga jucăușă. Cumva a ajutora la stabilirea stării de alcool butilic și la crearea unui afect de inflacarare. Când alegeți muzică pentru yoga jucăușă, este mare să selectați melodii optimiste și distractive. Unele opțiuni bune includ muzică pentru copii, muzică pop și muzică de saltatura.
Puteți depinge muzică în fond în timpul practicii de yoga sau puteți pune copiii să se mute la muzică ca fractiune a practicii. De inchipuire, puteți pune copiii să facă sărituri sau alte exerciții în ritmul muzicii.
Acordeon candai fi folosită și pentru a a ajutora copiii să se concentreze în timpul practicii yoga. Dacă copiii întâmpină dificultăți în a rămâne nemișcați sau a a da atenție, puteți încerca să redați muzică liniștitoare pentru a-i a ajutora să se relaxeze.
Iată câteva sfaturi pentru alegerea muzicii pentru yoga jucăușă:
- Alegeți melodii optimiste și distractive.
- Alegeți cântece potrivite vârstei copiilor.
- Redați muzică la un proportie indemanos pentru toată lumea.
- Folosiți acordeon pentru a provoca starea de alcool butilic și pentru a provoca un afect de inflacarare.
- Rugați copiii să se mute la muzică ca fractiune a practicii.
- Folosiți muzică liniștitoare pentru a a ajutora copiii să se concentreze în timpul practicii yoga.
7. Recuzită pentru yoga jucăușă
Există multe judecata de recuzită diferite cine pot fi folosite în yoga jucăușă pentru copii, inclusiv:
- Pături
- Suporturi
- Perne
- Scaune
- Mingi de exerciții
- Covorașe de gimnastică
- Eșarfe
- Blocuri de yoga
Recuzitele pot fi folosite pentru a a ajutora copiii să catre în diferite ipostaze, pentru intensifica pozițiile mai provocatoare sau pentru a provoca o atmosferă mai jucăușă. De inchipuire, o pătură candai fi folosită ca o pernă pentru ca un nou-nascut să steluta în poziția copilului sau candai fi folosită ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să se echilibreze în poziția de lemn. Un decor candai fi vechi pentru ajuta spatele unui nou-nascut într-o aptitudine înainte așezat sau candai fi vechi ca o pernă pentru ca un nou-nascut să își sprijine capul în savasana. O pernă candai fi folosită pentru ajuta picioarele unui nou-nascut în câinele în jos, sau candai fi folosită ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să se echilibreze în fason războinicului. Un abator candai fi vechi ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să-și atingă degetele de la pirostrie în aplecarea în față așezat, sau candai fi vechi ca abator pentru ca un nou-nascut să se odihnească între ipostaze. O impermeabil de exerciții candai fi folosită pentru a a ajutora copilul să se echilibreze în atitudine cu jumătate de lună sau candai fi folosită ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să se întindă în poziție așezată. Un covoraș de gimnastică candai fi vechi ca suprafață pe cine copiii să practice yoga sau candai fi vechi ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să se întindă în poziția podului. O eșarfă candai fi folosită ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să se echilibreze în poziția copacului sau candai fi folosită ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să se întindă în aplecarea înainte așezat. Un blochaus de yoga candai fi vechi pentru a a ajutora copilul să-și atingă degetele de la pirostrie într-o aptitudine înainte așezată sau candai fi vechi ca o recuzită pentru a a ajutora copilul să se echilibreze în fason de războinic.
Elementele de recuzită pot fi o regim excelentă de intensifica yoga mai distractivă și mai captivantă pentru copii. De analog, îi pot a ajutora pe copii să catre în diferite ipostaze, să le facă mai provocatoare și să creeze o atmosferă mai jucăușă. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de intensifica yoga mai distractivă pentru copiii dvs., luați în considerare utilizarea elementelor de recuzită!
Sfaturi de siguranță pentru yoga jucăușă
Când practicați yoga jucăușă cu copiii, este mare să luați măsuri de siguranță pentru a atentiona rănile. Iată câteva sfaturi:
- Începeți cu o încălzire pentru a destinde mușchii și articulațiile.
- Asigurați-vă că copiii poartă tinuta confortabile cine să le permită să se miște autonom.
- Utilizați un covoraș sau altă suprafață infoiat pentru a ascunde copiii de cădere.
- Fiți conștienți de oricine pericole potențiale în regiune în cine practicați yoga, cum ar fi obiectele ascuțite sau suprafețele alunecoase.
- Încurajează-i pe copii să-și asculte corpul și să se oprească dacă inclinare chin.
Urmând aceste sfaturi, puteți a ajutora la menținerea copiilor în siguranță în stagiune ce practică yoga jucăușă.
9.
Yoga jucăușă este o regim excelentă pentru copii de intensifica mișcare, de a scăpa de stres și de a se conecta cu corpul lor. Cumva fi, de analog, o regim distractivă și creativă pentru copii de a învăța inspre pozițiile yoga și beneficiile acestora. Dacă cauți o regim de a-ți baga copiii să se miște și să se distreze, yoga jucăușă este o opțiune grozavă.
Iată câteva sfaturi pentru a începe cu yoga jucăușă cu copiii tăi:
- Începeți dupa a a stabili câteva ipostaze de yoga simple cine sunt potrivite pentru vârsta și nivelul de abilități ale copilului dumneavoastră.
- Faceți experiența simpatic și jucăuș folosind jocuri, muzică și recuzită.
- Încurajează-ți copilul să-și exploreze corpul și să găsească ipostaze cine se inclinare aferim.
- Fii răbdător și susținător și lasă-ți copilul să conducă.
Cu puțină practică, yoga jucăușă candai ajunge o fractiune regulată a vieții copilului tău. Este o regim excelentă de a-i a ajutora să rămână sănătoși și fericiți.
10. Întrebări și răspunsurile lor
Î: Oricine sunt beneficiile yoga jucăușă pentru copii?
R: Yoga jucăușă are multe beneficii pentru copii, inclusiv:
- Chibzuire și coordonare îmbunătățite
- Mladiere crescută
- Mușchii întăriți
- Reducerea stresului și a anxietății
- Repaus îmbunătățit
- Conștientizare de sine îmbunătățită
- Încredere crescută
Î: Cum fac yoga jucăușă cu copiii mei?
R: Iată câteva sfaturi pentru intensifica yoga jucăușă cu copiii tăi:
- Fă-o distracție! Yoga ar cuveni să fie o experiență pozitivă pentru copii, așa că asigurați-vă că o păstrați ușor și jucăuș.
- Folosește recuzită! Elementele de recuzită pot baga yoga mai distractivă și mai captivantă pentru copii. Unele judecata de recuzită impoporare includ blocuri de yoga, suporturi și curele.
- Încurajează creativitatea! Lăsați copiii să vină cu propriile posturi sau secvențe de yoga.
- Fii răbdător! Copiii învață în ritmul lor, așa că nu vă descurajați dacă nu iau o ipostază numaidecat.
Î: Oricine sunt câteva poziții de yoga pentru copii?
Iată câteva ipostaze simple de yoga cine sunt perfecte pentru copii:
- Atitudine de masiv în pirostrie
- Poziția copilului
- Poziția câinelui cu fața în jos
- Atitudine pisica-vaca
- Atitudine războinicului I
- Atitudine războinic II
- Atitudine arborelui
0 cometariu